ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
61.5
g
糖質
58.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
360
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
58
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
61.5
g
糖質
58.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
360
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
58
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
