鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
68.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
79
mg
リン
304
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
68.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
801
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
79
mg
リン
304
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
