揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
副菜
新じゃがでジャーマンポテトエネルギー50 kcal食塩0.3 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(250g)エネルギー363 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
112.2
g
糖質
98.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
897
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
68
mg
リン
339
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
12.4
g
炭水化物
112.2
g
糖質
98.5
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
897
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
68
mg
リン
339
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
豚もも塊肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
