キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
人参とえのきの中華風サラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
567
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
75
mg
リン
249
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
567
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
75
mg
リン
249
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.1 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
A白ごま0.5 g
