大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：貧血対策
-
汁物
あっさりヘルシー かぶとささみのスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
80
mg
リン
384
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.6
g
糖質
59.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1186
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
80
mg
リン
384
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
かぶの葉43 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
大根6cm (180 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
