ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
菜の花とツナのあえものエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
70
mg
リン
378
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
18.2
g
炭水化物
65.6
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
900
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
70
mg
リン
378
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)20.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白だし2.0 g
