青じそバターソースの鶏の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
621
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
92
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
621
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
92
mg
リン
310
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
