鶏ささ身のピザ風焼き + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ささ身のピザ風焼きエネルギー137 kcal食塩1.0 g -
副菜
ひよこ豆とトマトのマリネエネルギー82 kcal食塩0.3 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
801
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
69
mg
リン
405
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
801
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
69
mg
リン
405
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (10 g)
-
紫玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(水煮)30.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
ケチャップ15.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
Aハーブソルト0.3 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
-
酢7.5 g
