お店の味 四日市とんてき + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
汁物
アサリのむき身と玉葱の味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸し 和食定番エネルギー58 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
911
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
110
mg
リン
353
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
763
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
911
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
110
mg
リン
353
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
763
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
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小松菜1/4束 (59 g)
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人参1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
煮干し2.0 g
-
アサリのむき身67 g
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
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Aみりん3.0 g
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Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
味噌4.0 g
-
だし汁50.0 g
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酒2.5 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
