スズキの塩麴焼き + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
主菜
スズキの塩麴焼きエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
デリ風 ひじきとトマトと大豆のサラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
4.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
833
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
84
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1125
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
4.7
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
833
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
84
mg
リン
292
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1125
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
すずき60.0 g
-
ひじき(乾燥)2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
塩麴3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
