ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 2 品
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 611kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
まぐろと玉ねぎの中華風漬けエネルギー108 kcal食塩1.2 g -
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
769
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
65
mg
リン
397
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
769
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
65
mg
リン
397
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.24
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
まぐろの刺身(赤身)75.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース5.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
