ぶっかけ冷や麦 納豆温玉のせ + 1 品
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 507kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
834
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
85
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
61.0
g
糖質
55.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
834
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
85
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
252
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
257
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
冷や麦(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)45.0 g
