小松菜と豚肉のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
66
mg
リン
371
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
287
mg
マグネシウム
66
mg
リン
371
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
428
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ10.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
和風だしの素0.5 g
