しらす干し入り まぐろ漬け丼 + 1 品
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 335kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
2.6
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
297
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
2.6
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
522
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
297
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.53
g
一価不飽和脂肪酸
0.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ50.0 g
-
しらす干し10.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん5.5 g
-
酒1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
