キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
525
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
72
mg
リン
220
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
525
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
72
mg
リン
220
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ささ身用)10.0 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
