里芋とエリンギのガーリックバターしょうゆ + 1 品
- 2 品
- 145kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 145kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
16.8
g
糖質
11.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
890
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
53
mg
リン
160
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
16.8
g
糖質
11.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
890
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
53
mg
リン
160
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
里いも(小)1.5個 (82 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片未満 (0.3 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
