牛肉と小松菜のピリ辛麻辣炒め + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
662
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
44
mg
リン
173
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
662
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
44
mg
リン
173
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
にんにく(おろし)1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛肩ロース(脂身無)60.0 g
その他
-
しょうが(おろし)1.0 g
-
山椒0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
料理酒8.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
