かつお節が香るゴーヤーチャンプル +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.9 g

炭水化物

102.8 g

糖質

93.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

158 mg

リン

397 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1967 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

6.21 g

多価不飽和脂肪酸

5.61 g

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.9 g

炭水化物

102.8 g

糖質

93.2 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1291 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

158 mg

リン

397 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

1967 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

257 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

226 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

6.21 g

多価不飽和脂肪酸

5.61 g