鶏むね肉のカレー煮 + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
111.7
g
糖質
102.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
94
mg
リン
400
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
111.7
g
糖質
102.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
94
mg
リン
400
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
