青じそバターソースの鶏の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 252kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
563
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
563
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
