パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 1 品
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 214kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
14.5
g
糖質
11.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
633
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
51
mg
リン
234
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
14.5
g
糖質
11.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
633
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
51
mg
リン
234
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
