ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
617
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
89
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
617
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
89
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
