ローストポーク ヨーグルトソース + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ローストポーク ヨーグルトソースエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
副菜
みつばとエノキの柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
726
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
726
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
52
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
すだち(くし切り)1/2個 (5.0 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぶ1/3個 (18 g)
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
肉類
-
豚ももブロック(脂身なし)80.0 g
その他
-
Bギリシャヨーグルト(水切りヨーグルト)30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A粗挽き黒胡椒0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
B麦みそ(普通のみそでも可)4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
