きのこポークロールのトマト煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

79.7 g

糖質

68.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1313 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

87 mg

リン

489 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

20.0 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.46 g

一価不飽和脂肪酸

9.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.74 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

38.9 g

脂質

20.6 g

炭水化物

79.7 g

糖質

68.9 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1313 mg

カルシウム

75 mg

マグネシウム

87 mg

リン

489 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1808 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

162 µg

ビタミンD

20.0 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

6.46 g

一価不飽和脂肪酸

9.06 g

多価不飽和脂肪酸

2.74 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
大根

1cm (29 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
長ねぎ

1/8本未満 (1.7 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのき

1/6袋 (24 g)
にんにくみじんきり

1/4片 (1.1 g)
ホールトマト缶orカットトマト缶400g入り

1/4カン (100.0 g)
赤唐辛子(半分に切り種をだしておきます)

1/8本 (0.1 g)