鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 113.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ホタテのカルパッチョエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
113.1
g
糖質
105.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
103
mg
リン
451
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
113.1
g
糖質
105.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
103
mg
リン
451
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン汁1.5 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
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トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも61 g
魚介・海藻類
-
ホタテ50 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
A わさび0.5 g
-
ベビーリーフ5.0 g
-
B粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油2.0 g
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A酢2.0 g
-
Aみりん10.0 g
-
A塩0.5 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
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砂糖1.0 g
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Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
