青じそバターソースの鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
ネバとろ オクラとろろの冷奴エネルギー65 kcal食塩0.5 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
942
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
138
mg
リン
417
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
11.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
942
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
138
mg
リン
417
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
