鶏むね肉のトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
15.1
g
糖質
9.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
15.1
g
糖質
9.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
387
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)120.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.2 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
