きんぴら風焼きそば + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
55.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
823
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
79
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
65.4
g
糖質
55.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
823
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
79
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り30.0 g
その他
-
蒸し中華麺120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
酒5.0 g
-
濃口しょうゆ7.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
