梅肉ソース ささみのチーズハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
梅肉ソース ささみのチーズハンバーグエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
汁物
春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
958
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
79
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
68.7
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
958
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
79
mg
リン
353
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (53 g)
-
トマト(くし型切り)1/3個 (57 g)
-
レモン(くし型切り)1/8個 (15 g)
-
菜の花1/8束未満 (10.0 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
わかめ(乾)0.3 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ6.0 g
その他
-
塩麹0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
白ごま1.0 g
