牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味 + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛肉のやわらかさっと煮 柚子コショウ風味エネルギー172 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
45
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
565
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
45
mg
リン
237
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
レモン汁2.5 g
-
さつま芋1/6本 (44 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
塩コショウ0.3 g
