電子レンジで きのこ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 559kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
755
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
61
mg
リン
334
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
755
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
61
mg
リン
334
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
キャベツ(みじん切り)2/3枚 (35 g)
-
にら(みじん切り)1/4束 (21 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉65.0 g
-
豚ひき肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.0 g
-
酒11.0 g
-
砂糖4.7 g
-
和風だしの素0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
