輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 318kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 318kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
26.5
g
糖質
20.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
26.5
g
糖質
20.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
275
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 22 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル11枚 (7.5 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
セロリ(茎の部分)1/6本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レモン汁0.5 g
-
ブルーベリー8.0 g
-
ラズベリー8.0 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
たこ12 g
-
寒天0.5 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
ローリエ1/4枚 (0.1 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.2 g
-
オリーブ油2.5 g
-
塩0.4 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
白ワイン10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ミント0.1 g
