電子レンジで作る目玉焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

29.9 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

203 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

21 mg

リン

147 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.69 g

多価不飽和脂肪酸

1.31 g

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

33.2 g

糖質

29.9 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

203 mg

カルシウム

54 mg

マグネシウム

21 mg

リン

147 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

51 µg

ビタミンA

130 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

11 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

4.62 g

一価不飽和脂肪酸

3.69 g

多価不飽和脂肪酸

1.31 g