青じそバターソースの鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 459kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
みつばとエノキの柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
5.9
g
炭水化物
79.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
763
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
313
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
5.9
g
炭水化物
79.2
g
糖質
73.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
763
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
54
mg
リン
313
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
みつば22 g
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
