鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
すいか(200g)エネルギー82 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
78.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
693
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
70
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
78.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
693
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
70
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
すいか330 g
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.3 g
