鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
807
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
95
mg
リン
247
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3457
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
7.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
55.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
807
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
95
mg
リン
247
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3457
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.1 g
-
酒7.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
