鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
新玉ねぎでおいしさ倍増 つけ野菜乗っけ奴エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
汁物
なめこと卵の中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.7
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
837
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
100
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.7
g
糖質
56.2
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
837
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
100
mg
リン
370
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
万能ねぎ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ポン酢10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
炒りごま0.5 g
-
しょうゆ(鶏肉用)4.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.1 g
