青じそバターソースの鶏の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 280kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
10.3
g
糖質
9.1
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
768
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
60
mg
リン
372
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
10.3
g
糖質
9.1
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
768
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
60
mg
リン
372
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
酢2.0 g
