菜の花のパスタ + 1 品
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 358kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
403
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
64
mg
リン
196
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
57.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
403
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
64
mg
リン
196
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
材料: 8 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g