鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：狭心症 糖尿病（2型） 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
春キャベツときのこのコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
74.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
572
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
50
mg
リン
276
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
74.1
g
糖質
69.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
572
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
50
mg
リン
276
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
