きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
533
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
533
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
52
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油7.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
