ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
662
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
662
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
