鶏肉のサクサクパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
474
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
37
mg
リン
200
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
474
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
37
mg
リン
200
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
