バナナヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 0.6g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
19.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
520
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
85
mg
リン
175
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
19.2
g
糖質
17.0
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
520
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
85
mg
リン
175
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
