鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏 + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉が柔らかい レンジで油淋鶏エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
デザート
バナナヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
752
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
78
mg
リン
388
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
7.8
g
炭水化物
90.9
g
糖質
85.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
752
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
78
mg
リン
388
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (6.7 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
