青梗菜と豆腐のかき玉スープ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

736 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

96 mg

リン

172 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

345 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.05 g

一価不飽和脂肪酸

1.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

5.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

736 mg

カルシウム

221 mg

マグネシウム

96 mg

リン

172 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.19 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

201 µg

ビタミンA

345 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

229 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.05 g

一価不飽和脂肪酸

1.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.13 g