やわらかい豚ヒレ肉のピカタ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

8.0 g

炭水化物

81.3 g

糖質

77.4 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

マグネシウム

46 mg

リン

309 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.17 g

一価不飽和脂肪酸

3.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.73 g

エネルギー

486 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

8.0 g

炭水化物

81.3 g

糖質

77.4 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

マグネシウム

46 mg

リン

309 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

113 mg

ビタミンB1

1.14 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

47 µg

ビタミンA

51 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

2.17 g

一価不飽和脂肪酸

3.04 g

多価不飽和脂肪酸

1.73 g