ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
877
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
90
mg
リン
382
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
63.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
877
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
90
mg
リン
382
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
酒16.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
