じゃがいもと鶏肉のパセリマヨあえ + 1 品
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 12.5g
- 2 品
- 215kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 31.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
4.1
g
炭水化物
31.1
g
糖質
18.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
215
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
4.1
g
炭水化物
31.1
g
糖質
18.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切干大根15.0 g
-
みつば5.4 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
粒マスタード(あらびき)4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルドレッシング(梅)5.0 g
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
白ごま0.5 g
-
酒7.5 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
