豚ロースとパプリカの黒酢炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

653 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

18.3 g

炭水化物

103.4 g

糖質

93.0 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1266 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

179 mg

リン

595 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

227 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g

エネルギー

653 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

18.3 g

炭水化物

103.4 g

糖質

93.0 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1266 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

179 mg

リン

595 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

227 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

1.17 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

147 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

5.11 g

一価不飽和脂肪酸

6.84 g

多価不飽和脂肪酸

4.37 g

赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのきだけ

1/4袋 (35 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g